Obezite yalnızca kilo fazlalığı değil; kalp hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi birçok ciddi hastalık için önemli bir risk faktörüdür. Son yıllarda yapılan çalışmalar, yetersiz ve kalitesiz uykunun obezite gelişiminde önemli rol oynadığını göstermektedir. Uyku süresi azaldığında iştahı artıran hormonlar yükselir, tokluk hissini sağlayan hormonlar ise azalır. Bu durum daha fazla kalori alımına ve kilo artışına yol açabilir. Ayrıca obezite, özellikle uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının görülme riskini de artırır ve bu durum bir kısır döngü oluşturur. Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve yeterli kaliteli uyku sağlıklı kilo kontrolünün temel taşlarıdır. Sağlıklı bir yaşam için hem hareket etmeyi hem de uykumuzu korumayı ihmal etmeyelim. 🌿😴
